ParentAI
‹ كل الأدلة

سنة واحدة

مقاومة النوم في عمر السنة: معارك وقت النوم والاستيقاظ الليلي والانتقال إلى قيلولة واحدة

إن بدأ طفلك ذو السنة بمقاومة وقت النوم، أو بالوقوف في السرير في اللحظة التي تغادر فيها، أو بالنداء في الثانية فجرًا، أو بالاستيقاظ لبدء يومه في الخامسة، فأنت ترى شيئًا شائعًا جدًا في السنة الثانية. الطفل الذي كان ينام جيدًا نسبيًا في الشهر العاشر قد يصبح محتجًا عنيدًا على النوم في الشهر الرابع عشر، ونادرًا ما يكون السبب أن خطأً ما قد حدث. هذا العمر يحمل تغيرات كبيرة في الحركة والمشاعر والإرادة، وكثيرًا ما يكون النوم أول مكان تظهر فيه.

لماذا يحدث هذا في هذا العمر

بين الشهر 12 و24 تصل أشياء عدة في وقت واحد. مشاعر الفراق في ذروتها: طفلك يفهم الآن أنك ما زلت موجودًا حين تغادر الغرفة، ويرغب بشدة في أن تعود. وقت النوم هو أطول فراق في اليوم، ولهذا يتركز فيه الاحتجاج.

المهارات الجديدة تُمارَس في السرير. الطفل الذي تعلّم للتو الوقوف بالتشبث أو الوقوف أو التنقل متمسكًا بالأثاث أو المشي سيفعل ذلك في السابعة مساءً في الظلام، لأن الرغبة في تمرين حركة جديدة لا تنطفئ وقت النوم. وكذلك الكلمات الجديدة: الطفل الذي يستطيع قول "ماما" أو "شيل" صار لديه طريقة لمناداتك، وسيستخدمها.

جدول القيلولة يتغير. ينتقل معظم الأطفال من قيلولتين إلى واحدة في مكان ما بين الشهر 12 و18، والانتقال فوضوي. لبضعة أسابيع، تكون القيلولتان أكثر من اللازم والواحدة غير كافية، مما يُنتج إنهاكًا بحلول المساء، ومن المفارقة طفلًا متحفزًا أكثر من أن يهدأ.

التسنين والأمراض البسيطة متكررة في هذه السنة، وبضع ليالٍ مضطربة قد ترسّخ نمطًا جديدًا: الأحضان الإضافية التي كانت لازمة أثناء ظهور ضرس ما زالت متوقعة بعد ظهوره. وأخيرًا، طفلك يطوّر إرادته الخاصة. قول لا، واختبار ما يحدث حين يقولها، نمو صحي. ووقت النوم ببساطة أحد أول الأماكن التي يجرّب فيها ذلك.

ما الذي يساعد

حافظ على تهيئة للنوم مدتها 20 إلى 30 دقيقة مع خطوة أخيرة واضحة. الروتين نفسه على الأرجح موجود بالفعل؛ المهم الآن أن يكون متطابقًا كل ليلة وأن ينتهي بطريقة يستطيع طفلك توقعها. مثلًا: حمّام، ثم بيجامة، ثم كتابان في حضنك، ثم إضاءة خافتة، ثم أنشودة، ثم "إلى سريرك الآن. وقت النوم. أحبك، تصبح على خير." يجب أن تكون الخطوة الأخيرة بالكلمات نفسها والحركة نفسها في كل مرة، ليتعلم طفلك أين ينتهي الروتين بدل أن يساوم على كتاب آخر.

حدّد موعد نوم يلائم ما يحتاجه طفل في عمر السنة من النوم. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بـ11 إلى 14 ساعة نوم في اليوم للأطفال من سنة إلى سنتين، بما فيها القيلولة. إن كان طفلك ينام قيلولة ساعتين ويستيقظ في السادسة والنصف، فموعد نوم بين السابعة والسابعة والنصف تقريبًا يقع ضمن هذا النطاق. موعد النوم المتأخر كثيرًا عن ذلك يعني عادةً طفلًا مُنهكًا يقاوم أكثر، لا طفلًا أكثر استعدادًا. جرّب تقديم موعد النوم 15 دقيقة لبضع ليالٍ وانظر إن كان الاحتجاج يتقلص.

احمِ القيلولة وأدِر الانتقال بلطف. أبقِ القيلولة في الوقت نفسه تقريبًا كل يوم وفي المكان نفسه قدر المستطاع. حين تبدأ قيلولة الصباح بالرفض، أو تتأخر قيلولة العصر حتى يتضرر موعد النوم، فانتقل إلى قيلولة واحدة تدريجيًا: أخّر قيلولة الصباح 15 إلى 30 دقيقة كل بضعة أيام حتى تستقر حول منتصف النهار، وقدّم موعد النوم 30 دقيقة خلال فترة التحول. وفي الأيام التي تنهار فيها القيلولة الوحيدة، يكون موعد النوم الأبكر شبكة الأمان.

استجب للنداءات بهدوء ورتابة. حين يقف طفلك ويصرخ بعد أن تغادر، ادخل لفترة قصيرة، ومدّده، وقل العبارة القصيرة نفسها التي استخدمتها في نهاية الروتين: "وقت النوم. أحبك. تصبح على خير." ثم اخرج. أبقِ الأنوار مطفأة، وصوتك رتيبًا، والزيارة أقل من دقيقة. الرسالة التي يحتاجها طفلك أنك ما زلت هنا وأن لا شيء مثيرًا يحدث في الليل. وإن بدأ طفلك يقف متشبثًا، فتأكد أن مرتبة السرير في أدنى وضعية؛ فالسرير ما زال أكثر الأماكن أمانًا له حتى يبدأ بالتسلق خارجه.

قدّم له شيئًا يؤنسه. من عمر 12 شهرًا، يمكن للعبة محشوة صغيرة أو قطعة قماش قطنية أن تصبح بديلًا عنك في الليل. أدخلها في الروتين كل مساء ("هذا أرنوب، سينام هو أيضًا")، وأبقها في السرير لا في أرجاء البيت، واحتفظ بواحدة احتياطية. ما إن يربطها طفلك بالنوم، حتى تساعده عند وقت النوم ومع الاستيقاظات الليلية القصيرة.

للاستيقاظ المبكر، أعتم الغرفة وثبّت وقت الاستيقاظ. الطفل الذي يستيقظ في الخامسة فجرًا كثيرًا ما يستجيب للضوء أو الضجيج أو لموعد نوم كان مبكرًا جدًا أو متأخرًا جدًا. الستائر المعتمة ووقت استيقاظ ثابت، مثلًا السادسة والنصف كل يوم، يساعدان الساعة الداخلية على الاستقرار. إن استيقظ طفلك أبكر، فتعامل معه كالليل: قصير، ورتيب، والعودة إلى السرير. لا تُقدّم بداية اليوم بتحضير الفطور في الخامسة والربع، وإلا أصبحت الخامسة والربع بداية اليوم.

غيّر ارتباطات النوم تدريجيًا. إن كان طفلك لا يستطيع النوم إلا وهو يُهزّ أو يرضع أو يُحمل، ويحتاج الشيء نفسه عند كل استيقاظ ليلي، يمكنك تغيير ذلك دون تحول مفاجئ. قدّم الرضعة أو الهزّ إلى وقت أبكر في الروتين فلا تعود الخطوة الأخيرة. ثم ضع طفلك في السرير مستيقظًا واجلس على كرسي بجانبه، مبعدًا الكرسي قليلًا عن السرير كل بضع ليالٍ حتى تصبح خارج الباب. توقّع احتجاجًا في الليلتين أو الليالي الثلاث الأولى، وكن ثابتًا: الطريقة التي تستطيع الالتزام بها كل ليلة أفضل من طريقة أسرع تتخلى عنها في الليلة الرابعة.

ما الذي يجب تجنّبه

إحضار طفلك إلى سريرك في بعض الليالي دون غيرها. النوم المشترك بين الحين والآخر خيار عائلي، لكن إن كان يحدث فقط بعد احتجاج كافٍ، يتعلم طفلك أن الاحتجاج ينجح. قرّر كيف تريد أن تبدو الليلة وأبقها كذلك.

المفاوضات الطويلة عند السرير. قصص إضافية، وشربة ماء أخرى، ونقاش حول الباب: كل واحدة منها تعلّم طفلًا في عمر السنة أن وقت النوم قابل للنقاش. الدفء لا بأس به؛ أما الحديث فمكافأة.

التخلي عن القيلولة مبكرًا. الطفل في عمر السنة الذي يرفض القيلولة بضعة أيام لم ينتهِ منها عادةً. يحتفظ معظم الأطفال بقيلولة نهارية حتى عمر الثالثة أو أكثر. استمر في تقديم وقت هادئ في السرير في الساعة المعتادة حتى لو لم ينم.

الشاشات في الساعة التي تسبق النوم. المحتوى الساطع والسريع منبّه، والضوء يؤخر النعاس. خصّص الساعة الأخيرة للكتب والحمّام والإضاءة الخافتة.

ترك موعد النوم يتأخر تدريجيًا. الطفل الذي يسهر حتى التاسعة لا ينام متأخرًا في الصباح ليعوّض؛ بل يستيقظ في الوقت نفسه، أكثر تعبًا، ويقاوم النوم أكثر في المساء التالي.

متى تطلب المساعدة

تحدّث إلى طبيب الأطفال أو الممرضة الزائرة أو طبيب الأسرة إن:

صعوبات النوم المستمرة في هذا العمر تستجيب عادةً جيدًا للروتين الثابت، لكن الطبيب يستطيع التحقق من أي سبب جسدي لا يستطيع الروتين إصلاحه.

المصادر

هذا الدليل معلومات عامة ولا يغني عن الاستشارة الطبية أو النفسية. إذا كنت قلقًا على طفلك، فتحدّث مع طبيب أو مختص.