ParentAI
‹ Tutte le guide

1 anno

Resistenza al sonno a un anno: battaglie della nanna, risvegli notturni e il passaggio a un solo sonnellino

Se il tuo bambino di un anno ha iniziato a opporsi alla nanna, si alza in piedi nel lettino appena esci, ti chiama alle 2 di notte o si sveglia per la giornata alle 5, stai vedendo qualcosa di molto comune nel secondo anno. Un bambino che a dieci mesi dormiva abbastanza bene può diventare a quattordici un deciso oppositore della nanna, e raramente è perché qualcosa è andato storto. Questa età porta grandi cambiamenti nel movimento, nelle emozioni e nella volontà, e spesso il sonno è il primo posto dove si vedono.

Perché succede a questa età

Tra i 12 e i 24 mesi arrivano diverse cose insieme. L'ansia da separazione è al culmine: tuo figlio ora capisce che continui a esistere quando esci dalla stanza, e vorrebbe tanto che tornassi. La nanna è la separazione più lunga della giornata, quindi è lì che si concentra la protesta.

Le nuove abilità si esercitano nel lettino. Un bambino che ha appena imparato a tirarsi su, stare in piedi, spostarsi reggendosi o camminare lo farà alle sette di sera al buio, perché la spinta a ripetere un movimento nuovo non si spegne all'ora della nanna. Lo stesso vale per le parole nuove: un bambino che sa dire "mamma" o "su" ora ha un modo per chiamarti, e lo userà.

Cambia anche lo schema dei sonnellini. La maggior parte dei bambini passa da due sonnellini a uno tra i 12 e i 18 mesi, e il passaggio è disordinato. Per qualche settimana due sonnellini sono troppi e uno non basta, e questo porta a una stanchezza eccessiva la sera e, paradossalmente, a un bambino troppo agitato per addormentarsi.

In questo anno dentini e piccoli malanni sono frequenti, e qualche notte disturbata può creare un nuovo schema: le coccole in più che servivano mentre spuntava un molare vengono ancora pretese quando il dente è ormai uscito. Infine, tuo figlio sta sviluppando una volontà propria. Dire di no e vedere cosa succede quando lo fa è uno sviluppo sano; la nanna è semplicemente uno dei primi posti dove ci prova.

Cosa aiuta

Mantieni un rituale di 20-30 minuti con un ultimo passo chiaro. Probabilmente il rituale c'è già; ciò che conta ora è che sia uguale ogni sera e che finisca in un modo prevedibile. Per esempio: bagnetto, pigiama, due libri sulle tue gambe, luci basse, una canzoncina, poi "Adesso nel lettino. È ora di dormire. Ti voglio bene, buonanotte." L'ultimo passo dovrebbe essere ogni volta con le stesse parole e lo stesso gesto, così impara dove finisce il rituale invece di trattare per un altro libro.

Scegli un orario della nanna adatto a quanto deve dormire un bambino di un anno. L'American Academy of Sleep Medicine raccomanda 11-14 ore di sonno nelle 24 ore tra 1 e 2 anni, sonnellini compresi. Se dorme due ore di giorno e si sveglia alle 6:30, una nanna verso le 19-19:30 rientra in questo intervallo. Una nanna molto più tarda di solito significa un bambino troppo stanco che lotta di più, non uno più pronto. Prova ad anticipare la nanna di 15 minuti per qualche sera e guarda se la protesta si riduce.

Proteggi il sonnellino e accompagna il passaggio con dolcezza. Quando puoi, tieni i sonnellini più o meno alla stessa ora ogni giorno e nello stesso posto. Quando inizia a rifiutare il sonnellino del mattino, o quello del pomeriggio slitta così tardi da rovinare la sera, passa gradualmente a uno solo: sposta il sonnellino del mattino in avanti di 15-30 minuti ogni qualche giorno finché arriva verso mezzogiorno, e durante il cambio anticipa la nanna di 30 minuti. Nei giorni in cui l'unico sonnellino salta, una nanna anticipata è la tua rete di sicurezza.

Rispondi ai richiami con calma e in modo noioso. Quando si alza in piedi e urla dopo che sei uscito, entra per poco, rimettilo sdraiato e ripeti la stessa breve frase usata alla fine del rituale: "È ora di dormire. Ti voglio bene. Buonanotte." Poi esci. Luci spente, voce piatta, visita sotto il minuto. Il messaggio di cui ha bisogno è che ci sei ancora e che di notte non succede niente di interessante. Se ha iniziato a tirarsi in piedi, controlla che il materasso del lettino sia alla posizione più bassa; il lettino resta il posto più sicuro finché non riesce a scavalcarlo.

Introduci un oggetto di conforto. Dai 12 mesi un piccolo pupazzo morbido o un pezzo di mussola può diventare di notte un tuo sostituto. Inseriscilo ogni sera nel rituale ("Ecco il coniglietto, anche lui va a dormire"), tienilo nel lettino invece che in giro per casa, e tienine uno di riserva. Quando il bambino lo associa al sonno, aiuta sia alla nanna sia nei brevi risvegli notturni.

Per i risvegli all'alba, oscura la stanza e tieni fisso l'orario di sveglia. Un bambino che si sveglia alle 5 spesso reagisce alla luce, ai rumori o a una nanna troppo presto o troppo tardi. Tende oscuranti e un orario di sveglia costante, per esempio le 6:30 ogni giorno, aiutano l'orologio biologico ad assestarsi. Se si sveglia prima, trattalo come la notte: breve, noioso, di nuovo nel lettino. Non anticipare la giornata iniziando la colazione alle 5:15, o le 5:15 diventeranno l'inizio della giornata.

Cambia gradualmente le associazioni con il sonno. Se riesce ad addormentarsi solo cullato, attaccato al seno o al biberon o tenuto in braccio, e lo stesso serve a ogni risveglio notturno, puoi cambiare le cose senza strappi. Sposta la poppata o il dondolio prima nel rituale, così non è più l'ultimo passo. Poi mettilo giù sveglio e siediti su una sedia accanto al lettino, allontanandola un po' ogni qualche sera finché sei fuori dalla porta. Aspettati proteste le prime due o tre sere e sii costante: un metodo che riesci a mantenere ogni sera è meglio di uno più rapido che abbandoni alla quarta notte.

Cosa evitare

Portarlo nel lettone certe notti e altre no. Dormire insieme ogni tanto è una scelta di famiglia, ma se succede solo dopo abbastanza proteste, tuo figlio impara che protestare funziona. Decidi come vuoi che sia la notte e mantienila uguale.

Lunghe trattative davanti al lettino. Un'altra storia, un altro sorso d'acqua, una discussione sulla porta: ognuna insegna a un bambino di un anno che la nanna si può discutere. Il calore va bene; la conversazione è un premio.

Togliere il sonnellino troppo presto. Un bambino di un anno che rifiuta il sonnellino per qualche giorno di solito non ha finito con i sonnellini. La maggior parte dei bambini fa un sonnellino di giorno fino ai tre anni o oltre. Continua a offrirgli un momento tranquillo nel lettino alla solita ora, anche quando non dorme.

Schermi nell'ora prima della nanna. I contenuti luminosi e veloci stimolano, e la luce ritarda il sonno. Tieni l'ultima ora per libri, bagnetto e luce bassa.

Lasciar slittare la nanna sempre più tardi. Un bambino sveglio fino alle 21 non recupera dormendo di più al mattino; si sveglia alla stessa ora, più stanco, e la sera dopo lotta ancora di più.

Quando chiedere aiuto

Parla con il pediatra o il medico di famiglia se:

A questa età le difficoltà di sonno persistenti di solito rispondono bene a routine costanti, ma un medico può verificare se c'è qualcosa di fisico che una routine non può risolvere.

Fonti

Questa guida offre informazioni generali e non sostituisce il parere medico o psicologico. Se sei in pensiero per tuo figlio, parlane con il pediatra o con un altro professionista.